10 alimentos que limpam as artérias de forma natural e te protegem de ataques cardíacos

Esses alimentos podem te ajudar a ter uma saúde melhor ao limpar as artérias.

Os problemas de coração são a causa do maior número de mortes em todo o mundo, o entupimento das artérias podem causar infarto ou AVC devido à dificuldade do fluxo de sangue circular normalmente podendo causar a morte.

Os fatores que podem aumentar o risco são a má alimentação, falta de exercício, a genética e o estresse, algumas mudanças em seus hábitos alimentares e de vida podem fazer toda a diferenças para se alcançar uma vida longa e cheia de saúde.

Veja os 19 alimentos e bebidas que podem ser considerados amigos do seu coração:

1.      Salmão

A grande quantidade de ácidos gordos benéficos nesse peixe ajuda a diminuir e previnem o aumento do colesterol e também os triglicerídeos. O atum, arenque e cavala também são ótimas opções.

2. Suco de laranja

A laranja é conhecida por ter bastantes antioxidantes e eles ajudam a diminuir a pressão sanguínea. Dois copos de suco de laranja por dia equivalem à dose diária recomendada de vitamina C e podem ter um impacto muito benéfico em sua saúde.

2.      Café

O café é um grande aliado para ajudar a prevenir o risco de infarto, a porcentagem é boa chegando a 20% de chance das pessoas que bebem café não terem um infarto, mas não exagere na dose.

4. Frutos secos

As gorduras saudáveis presentes nas nozes, amêndoas, castanhas entre outros ajudam a equilibrar o colesterol, são ricas em ômega 3 e gorduras insaturadas. Os frutos secos também melhoram a sua memória e articulações.

Escrito por Pedro Machado

Apaixonado por marketing digital, colunista em diversos sites e páginas do facebook. Trabalhando como redator autônomo há mais de 5 anos. Contato: [email protected]