Quando o assunto é dieta, é impossível não vir a mente a hortaliça mais famosa, a alface. No entanto, os benefícios das folhas, não está apenas relacionado a perda de peso. A alface possui propriedades ricas que podem ser exploradas através do seu suco.

Isso mesmo, é muito fácil preparar suco com a hortaliça, que quando ingerido permite que nosso organismo receba todas essas propriedades poderosas que nos ajuda a tonificar a pele, tem efeito calmante, diurético, sem falar que em um poderoso detox e também que é um alimento muito nutritivo por conta das fibras.

Benefícios da Alface

1. Estimulante para a produção de aminoácidos

Os aminoácidos são responsáveis pela formação de proteínas em nosso organismo, as várias espécies de alface possuem propriedades que estimulam esta produção, beneficiando o nosso organismo com a composição muscular, nos ajuda a diminuir o estresse e também a ansiedade.

2. Diurético natural

A alface é uma hortaliça que possui agentes diuréticos, o consumo do suco, ajuda a eliminar as toxinas do nosso corpo, favorecendo a saúde dos rins e da bexiga. O correto é beber o suco de alface de 3 a 4 vezes semanais para adquirir seus benefícios.

3. Hidratação

A alface possui alto teor de água em suas folhas, o que torna o suco ainda mais recomendado para manter nosso organismo todo hidratado. É muito indicado consumir o suco de alface em dias quentes e também após a prática de exercícios físicos.

4. Tonificante

Como dissemos anteriormente, o suco desta hortaliça, favorece a hidratação do nosso corpo, portanto, é a chave para uma pele saudável, bonita, jovem e livre das manchas, oleosidade e do ressecamento.

Este suco consegue alcançar a camada mais profunda de nossa pele, agindo na regeneração das células e protegendo ainda mais a nossa pele dos danos que adquirimos diariamente através do sol e da poluição do ar.

5. Queda de cabelo

Mulheres que lutam diariamente com a queda dos cabelos, esta é uma dica eficaz e de baixo custo. Consumir o suco de alface e também incluir as folhas em sua alimentação, dará a você um cabelo mais forte, brilhante e sem queda de cabelo. Tudo de bom, não é mesmo?

6. Desintoxica o organismo

Já estamos cansados de saber, que as folhas verdes são ricas em clorofila, por isto funcionam como um excelente detox, livrando nosso organismo de toda impureza. O suco da alface age muito bem como detox, para adquirir os benefícios, basta tomar toma manhã, em jejum.

7. Insônia

Muitas pessoas sofrem com a temível insônia. Não é legal ficar revirando na cama até conseguir pegar no sono, e logo que conseguir, o despertador tocar. Quem sofre deste mal, sabe que a sensação ao acordar é de que um trator passou por cima do corpo.

Se você sofre com insônia, saiba que o suco de alface pode te ajudar a dormir melhor. Ele possui propriedades calmantes que irão te ajudar a relaxar e diminuir a ansiedade. Então já sabe, prepare o suco com os talos da alface antes de se deitar e tenha uma ótima noite de sono.

8 Digestão

A alface, é rica em fibras que são benéficas ao nosso organismo, ela é indispensável para termos uma alimentação saudável e equilibrada. Mas, além de ajudar na eliminação das gorduras, ela também age em nosso trato gastrointestinal, ajudando o organismo a trabalhar melhor.

Veja como preparar alguns tipos de sucos de alface e abuse dos benefícios riquíssimos que eles proporcionam

1. Suco Tonificante

Ingredientes

6 folhas de alface

2 copos de água

Suco de uma laranja

3 folhas de hortelã

Bata tudo no liquidificador, se preferir pode coar e aí é só beber.

2. Suco calmante

Ingredientes

4 folhas de alface americana com o talo

5 folhas de capim cidreira

300ml de água

1/2 maracujá

Modo de preparo

1. Faça um chá com o capim cidreira e aguarde esfriar.

2. Leve para o liquidificador o chá coado e a polpa do maracujá, após bater coe novamente.

3. Bata o líquido extraído com as folhas de alface.

4. Beba antes de dormir, sem coar e sem adicionar açúcar.

3. Suco diurético

Ingredientes

3 folhas de alface

1/2 xícara de salsa

300ml de água

Suco de 1 limão

Leve todos os ingredientes ao liquidificador e bata. Não coe para beber e caso queira adoçar, utilize mel ou açúcar demerara.

4. Suco Detox

Ingredientes

5 folhas de alface

1/2 pepino

2 rodelas de abacaxi

Suco de 2 limões

300ml de água

Leve todos ingredientes ao liquidificador e bata. Beba sem coar.

5. Suco nutritivo

Ingredientes

4 folhas de alface

1/2 cenoura

2 folhas de couve

Suco de 2 laranjas

1/2 xícara de beterraba

Leve todos ingredientes ao liquidificador e bata. Beba sem coar.

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