Quando o assunto é dieta, é impossível não vir a mente a hortaliça mais famosa, a alface. No entanto, os benefícios das folhas, não está apenas relacionado a perda de peso. A alface possui propriedades ricas que podem ser exploradas através do seu suco.
Isso mesmo, é muito fácil preparar suco com a hortaliça, que quando ingerido permite que nosso organismo receba todas essas propriedades poderosas que nos ajuda a tonificar a pele, tem efeito calmante, diurético, sem falar que em um poderoso detox e também que é um alimento muito nutritivo por conta das fibras.
Benefícios da Alface
1. Estimulante para a produção de aminoácidos
Os aminoácidos são responsáveis pela formação de proteínas em nosso organismo, as várias espécies de alface possuem propriedades que estimulam esta produção, beneficiando o nosso organismo com a composição muscular, nos ajuda a diminuir o estresse e também a ansiedade.
2. Diurético natural
A alface é uma hortaliça que possui agentes diuréticos, o consumo do suco, ajuda a eliminar as toxinas do nosso corpo, favorecendo a saúde dos rins e da bexiga. O correto é beber o suco de alface de 3 a 4 vezes semanais para adquirir seus benefícios.
3. Hidratação
A alface possui alto teor de água em suas folhas, o que torna o suco ainda mais recomendado para manter nosso organismo todo hidratado. É muito indicado consumir o suco de alface em dias quentes e também após a prática de exercícios físicos.
4. Tonificante
Como dissemos anteriormente, o suco desta hortaliça, favorece a hidratação do nosso corpo, portanto, é a chave para uma pele saudável, bonita, jovem e livre das manchas, oleosidade e do ressecamento.
Este suco consegue alcançar a camada mais profunda de nossa pele, agindo na regeneração das células e protegendo ainda mais a nossa pele dos danos que adquirimos diariamente através do sol e da poluição do ar.
5. Queda de cabelo
Mulheres que lutam diariamente com a queda dos cabelos, esta é uma dica eficaz e de baixo custo. Consumir o suco de alface e também incluir as folhas em sua alimentação, dará a você um cabelo mais forte, brilhante e sem queda de cabelo. Tudo de bom, não é mesmo?
6. Desintoxica o organismo
Já estamos cansados de saber, que as folhas verdes são ricas em clorofila, por isto funcionam como um excelente detox, livrando nosso organismo de toda impureza. O suco da alface age muito bem como detox, para adquirir os benefícios, basta tomar toma manhã, em jejum.
7. Insônia
Muitas pessoas sofrem com a temível insônia. Não é legal ficar revirando na cama até conseguir pegar no sono, e logo que conseguir, o despertador tocar. Quem sofre deste mal, sabe que a sensação ao acordar é de que um trator passou por cima do corpo.
Se você sofre com insônia, saiba que o suco de alface pode te ajudar a dormir melhor. Ele possui propriedades calmantes que irão te ajudar a relaxar e diminuir a ansiedade. Então já sabe, prepare o suco com os talos da alface antes de se deitar e tenha uma ótima noite de sono.
8 Digestão
A alface, é rica em fibras que são benéficas ao nosso organismo, ela é indispensável para termos uma alimentação saudável e equilibrada. Mas, além de ajudar na eliminação das gorduras, ela também age em nosso trato gastrointestinal, ajudando o organismo a trabalhar melhor.
Veja como preparar alguns tipos de sucos de alface e abuse dos benefícios riquíssimos que eles proporcionam
1. Suco Tonificante
Ingredientes
6 folhas de alface
2 copos de água
Suco de uma laranja
3 folhas de hortelã
Bata tudo no liquidificador, se preferir pode coar e aí é só beber.
2. Suco calmante
Ingredientes
4 folhas de alface americana com o talo
5 folhas de capim cidreira
300ml de água
1/2 maracujá
Modo de preparo
1. Faça um chá com o capim cidreira e aguarde esfriar.
2. Leve para o liquidificador o chá coado e a polpa do maracujá, após bater coe novamente.
3. Bata o líquido extraído com as folhas de alface.
4. Beba antes de dormir, sem coar e sem adicionar açúcar.
3. Suco diurético
Ingredientes
3 folhas de alface
1/2 xícara de salsa
300ml de água
Suco de 1 limão
Leve todos os ingredientes ao liquidificador e bata. Não coe para beber e caso queira adoçar, utilize mel ou açúcar demerara.
4. Suco Detox
Ingredientes
5 folhas de alface
1/2 pepino
2 rodelas de abacaxi
Suco de 2 limões
300ml de água
Leve todos ingredientes ao liquidificador e bata. Beba sem coar.
5. Suco nutritivo
Ingredientes
4 folhas de alface
1/2 cenoura
2 folhas de couve
Suco de 2 laranjas
1/2 xícara de beterraba
Leve todos ingredientes ao liquidificador e bata. Beba sem coar.
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