Você está cansado de comer sempre a mesma coisa no almoço e quer dar uma variada na sua dieta? Que tal experimentar algumas receitas fit para o dia a dia? Com elas, você pode preparar marmitas saudáveis para a semana inteira e ter uma alimentação mais equilibrada e saborosa.
As receitas fit são aquelas que usam ingredientes mais saudáveis e menos calóricos, como frutas, legumes, verduras, carnes magras e grãos integrais. Além disso, elas evitam a adição de açúcar, sal e gorduras em excesso.
Para começar a preparar suas marmitas fit, é importante ter um planejamento dos alimentos que irá utilizar. Planeje suas refeições semanais para que possa comprar os ingredientes adequados e não correr o risco de desperdiçar alimentos. Opte por cozinhar grandes quantidades e dividir em porções para facilitar a sua rotina.
Algumas receitas de marmitas fit para você experimentar são:
1. Salada de frango grelhado com legumes: corte em cubinhos um filé de frango grelhado e misture com alface, rúcula, cenoura ralada, tomate e pepino. Adicione um tempero leve, como limão e azeite.
2. Arroz integral com legumes e frango desfiado: cozinhe o arroz integral e reserve. Refogue uma cebola picada, alho, brócolis, cenoura e abobrinha. Adicione o frango desfiado e misture tudo com o arroz. Tempere com ervas.
3. Macarrão de abobrinha com molho de tomate: corte a abobrinha em tirinhas finas para imitar o macarrão. Cozinhe e adicione um molho de tomate caseiro. Para o molho, basta refogar uma cebola, alho, tomate e temperar com ervas.
4. Omelete de legumes: bata 2 ovos em uma tigela e adicione brócolis, tomate, cebola e pimentão picados. Despeje a mistura em uma frigideira antiaderente e cozinhe em fogo baixo até dourar.
Essas são apenas algumas opções de receitas fit para você variar e se alimentar de forma saudável. Use a sua criatividade e descubra novos sabores!
